Rahsia Perkahwinan

PENYAKIT Disfungsi Ereksi (ED) atau lemah tenaga batin sering menjadi sungutan di kalangan lelaki. Berdasarkan kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat, Jepun dan Malaysia, 52 peratus daripada penghidapnya adalah mereka yang berusia 40 hingga 70 tahun.

Walaupun lebih separuh daripada pesakit ED terdiri daripada lelaki pertengahan umur, namun ia bukanlah sebahagian daripada proses penuaan.

Malah, lelaki seawal usia 29 tahun juga boleh diserang masalah ED jika tidak diberi rawatan semasa di peringkat awal.

Naib Pengerusi Persatuan Perancang Keluarga Selangor dan Wilayah Persekutuan, Dr. Guna Sittampalam berkata, ED adalah istilah perubatan bagi penyakit lemah tenaga batin atau mati pucuk.

“Ia merupakan ketidakupayaan yang berterusan untuk mencapai dan mengekalkan ketegangan zakar yang mencukupi untuk persetubuhan yang memuaskan,” jelasnya.

Dr. Guna memberitahu, ia adalah masalah biasa yang mana dijangkakan lebih dari satu juta lelaki di Malaysia mengalaminya.

“Walau secara lazimnya ED lebih kerap menyerang mereka yang berumur, namun ia biasanya dikaitkan dengan penyakit tertentu atau pengambilan ubat yang mengganggu fungsi seksual,” katanya.

Menurut Dr. Guna, ramai yang beranggapan bahawa Ed berlaku dengan semula jadi akibat bekerja terlalu kuat, ketegangan dan tekanan yang meningkat.

“Walaupun faktor psikologi memainkan peranan bagi sesetengah lelaki, kebanyakan kes ED ada kaitan dengan keadaan fizikal,” katanya.

Antaranya ialah keadaan perubatan yang mengakibatkan pengaliran darah ke zakar tersekat seperti sakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis atau kadar kolesterol dalam darah yang tinggi.

Ia juga boleh berlaku ekoran kecederaan akibat kemalangan atau pembedahan prostat dan pengunaan ubat-ubatan untuk merawat tekanan darah tinggi dan kemurungan.

“Malah, gaya hidup seperti merokok, pengambilan minuman keras atau beralkohol dan penyalahgunaan dadah juga boleh menyumbang kepada masalah itu,” tegas beliau.

Di samping itu, katanya, walaupun 70 peratus daripada pesakit mengalami ED disebabkan masalah organik, namun psikologi turut menjadi punca bagi kebanyakan pesakit lain.

PENYAKIT Disfungsi Ereksi (ED) atau lemah tenaga batin sering menjadi sungutan di kalangan lelaki. Berdasarkan kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat, Jepun dan Malaysia, 52 peratus daripada penghidapnya adalah mereka yang berusia 40 hingga 70 tahun.

Walaupun lebih separuh daripada pesakit ED terdiri daripada lelaki pertengahan umur, namun ia bukanlah sebahagian daripada proses penuaan.

Malah, lelaki seawal usia 29 tahun juga boleh diserang masalah ED jika tidak diberi rawatan semasa di peringkat awal.

Naib Pengerusi Persatuan Perancang Keluarga Selangor dan Wilayah Persekutuan, Dr. Guna Sittampalam berkata, ED adalah istilah perubatan bagi penyakit lemah tenaga batin atau mati pucuk.

“Ia merupakan ketidakupayaan yang berterusan untuk mencapai dan mengekalkan ketegangan zakar yang mencukupi untuk persetubuhan yang memuaskan,” jelasnya.

Dr. Guna memberitahu, ia adalah masalah biasa yang mana dijangkakan lebih dari satu juta lelaki di Malaysia mengalaminya.

“Walau secara lazimnya ED lebih kerap menyerang mereka yang berumur, namun ia biasanya dikaitkan dengan penyakit tertentu atau pengambilan ubat yang mengganggu fungsi seksual,” katanya.

Menurut Dr. Guna, ramai yang beranggapan bahawa Ed berlaku dengan semula jadi akibat bekerja terlalu kuat, ketegangan dan tekanan yang meningkat.

“Walaupun faktor psikologi memainkan peranan bagi sesetengah lelaki, kebanyakan kes ED ada kaitan dengan keadaan fizikal,” katanya.

Antaranya ialah keadaan perubatan yang mengakibatkan pengaliran darah ke zakar tersekat seperti sakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis atau kadar kolesterol dalam darah yang tinggi.

Ia juga boleh berlaku ekoran kecederaan akibat kemalangan atau pembedahan prostat dan pengunaan ubat-ubatan untuk merawat tekanan darah tinggi dan kemurungan.

“Malah, gaya hidup seperti merokok, pengambilan minuman keras atau beralkohol dan penyalahgunaan dadah juga boleh menyumbang kepada masalah itu,” tegas beliau.

Di samping itu, katanya, walaupun 70 peratus daripada pesakit mengalami ED disebabkan masalah organik, namun psikologi turut menjadi punca bagi kebanyakan pesakit lain.

sales@rahsiaperkahwinan.com
Antaranya ialah kerisauan terhadap keupayaan seksual, hilang minat dan keretakan hubungan suami isteri.

Masalah psikiatri seperti kerisauan tidak terkawal, kegundahan, trauma, tekanan yang melampau dan Endocrine atau hyperprolactinaemia juga dikenalpasti sebagai antara punca.

“Kesihatan seksual adalah mustahak bagi kesihatan fizikal dan emosi keseluruhannya dan persetubuhan dapat menaikan taraf kesihatan serta hubungan suami isteri walau di peringkat umur berapa pun.

“Keupayaan seksual tidak mempunyai tarikh luput, Jika anda mempunyai tanda-tanda ED, segeralah berjumpa doktor kerana ia boleh dirawat,” katanya lagi.

Sehubungan itu, tambah Dr. Guna, suami isteri perlu berjumpa doktor untuk berbincang tentang pilihan yang sedia ada bagi merawat penyakit tersebut.

Katanya, mereka boleh mendapatkan nasihat kaunseling, menggunakan ubatan oral, alat vakum atau pam angin, suntikan ubatan ke dalam zakar, memasukkan ubat ke dalam saluran kencing dan pembedahan pemulihan fungsi zakar.



Mahu dapatkan pelbagai maklumat tips,informasi terkini dari
Rahsia Perkahwinan SECARA PERCUMA setiap hari ?
Daftarkan email anda[ di sini ]
sales@rahsiaperkahwinan.com

DALAM sesebuah perkahwinan, hubungan seks antara pasangan mempunyai peranan penting dan harmoninya hubungan berkenaan adalah prasyarat keutuhan rumahtangga.

Namun, ramai lelaki beranggapan bahawa mereka tidak sepatutnya memikirkan tentang keinginan seksual atau menikmatinya lagi apabila mencapai usia yang tertentu.

Bagaimanapun, jika wanita mengalami menopaus, lelaki yang berumur antara 40 hingga 55 tahun juga akan menempuh fenomena yang sama iaitu andropaus.

Penurunan kadar hormon testosteron dalam badan ini menyebabkan lelaki kurang minat terhadap seks.

Bukan setakat itu sahaja, fenomena itu juga menyebabkan lelaki yang mengalami masalah itu mudah marah, sakit tulang dan sendi, kesukaran tidur, sering keletihan dan masalah-masalah lain.

Pakar Sakit Tuan dari Hospital Perkhidmatan Damai, Dr. Guna Sittampalam berkata, keinginan dan daya seksual lelaki bergantung kepada tahap testosteron.

“Kekurangan daya seksual, rasa mudah tersinggung, tekanan emosi, kegelisahan dan mati pucuk akibat kekurangan hormon akan menjejaskan kualiti hidup.

“Jika anda mempunyai ciri-ciri tersebut, jangan biarkan masalah itu merosakkan hidup anda. Segeralah mendapatkan nasihat doktor untuk rawatan lanjut,” katanya.

Bagaimanapun kata Dr. Guna, Kekurangan Separa Androgen Lelaki Berumur (PADAM) atau andropaus boleh diubati melalui rawatan yang dipanggil Terapi Pemindahan Testosteron.

Ia merupakan penyelesaian berkesan bagi membolehkan kaum lelaki kembali menikmati hidup yang ceria dalam meniti usia tua.

DALAM sesebuah perkahwinan, hubungan seks antara pasangan mempunyai peranan penting dan harmoninya hubungan berkenaan adalah prasyarat keutuhan rumahtangga.

Namun, ramai lelaki beranggapan bahawa mereka tidak sepatutnya memikirkan tentang keinginan seksual atau menikmatinya lagi apabila mencapai usia yang tertentu.

Bagaimanapun, jika wanita mengalami menopaus, lelaki yang berumur antara 40 hingga 55 tahun juga akan menempuh fenomena yang sama iaitu andropaus.

Penurunan kadar hormon testosteron dalam badan ini menyebabkan lelaki kurang minat terhadap seks.

Bukan setakat itu sahaja, fenomena itu juga menyebabkan lelaki yang mengalami masalah itu mudah marah, sakit tulang dan sendi, kesukaran tidur, sering keletihan dan masalah-masalah lain.

Pakar Sakit Tuan dari Hospital Perkhidmatan Damai, Dr. Guna Sittampalam berkata, keinginan dan daya seksual lelaki bergantung kepada tahap testosteron.

“Kekurangan daya seksual, rasa mudah tersinggung, tekanan emosi, kegelisahan dan mati pucuk akibat kekurangan hormon akan menjejaskan kualiti hidup.

“Jika anda mempunyai ciri-ciri tersebut, jangan biarkan masalah itu merosakkan hidup anda. Segeralah mendapatkan nasihat doktor untuk rawatan lanjut,” katanya.

Bagaimanapun kata Dr. Guna, Kekurangan Separa Androgen Lelaki Berumur (PADAM) atau andropaus boleh diubati melalui rawatan yang dipanggil Terapi Pemindahan Testosteron.

Ia merupakan penyelesaian berkesan bagi membolehkan kaum lelaki kembali menikmati hidup yang ceria dalam meniti usia tua.

sales@rahsiaperkahwinan.com
“Rawatan terapi pemindahan testosteron boleh didapati dalam bentuk pil dan suntikan.

“Bagaimanapun, doktor akan pastikan kaedah mana yang sesuai berdasarkan pemeriksaan fizikal dan ujian darah,” tegasnya.

Berdasarkan maklum balas, terapi pemindahan testosteron bukan sahaja meningkatkan daya seksual, tetapi juga memperbaiki kualiti tidur, menstabilkan emosi dan meningkatkan tenaga mental dan fizikal.

Selain pemindahan testosteron, perubatan biasa seperti pengambilan pil khasiat, vitamin, ubat herba dan antidepressan juga dapat membantu sedikit sebanyak.

Malahan, aktiviti aerobik yang sederhana dapat menambahkan paras testosteron dan meningkatkan nafsu


Mahu dapatkan pelbagai maklumat tips,informasi terkini dari
Rahsia Perkahwinan SECARA PERCUMA setiap hari ?
Daftarkan email anda[ di sini ]
sales@rahsiaperkahwinan.com

PONTIAN: Lebih 1,000 tetamu menghadiri majlis perkahwinan vokalis kumpulan Spider, Rustam Mustafah atau Tam dan isterinya, Aida Mustafa yang berlangsung di Dewan Komuniti di Pekan Nanas, di sini, hari ini.

Berkonsepkan tradisional dan moden, majlis bersejarah penyanyi itu dihadiri oleh ahli keluarga, saudara-mara dan kenalan kedua-dua belah pihak termasuklah anggota-anggota kumpulan Spider dan komposer serta penyanyi terkenal, M.Nasir.

Anak lelaki Tam, Aliff, 15, yang merupakan hasil perkongsian hidup dengan bekas isterinya, Norleen Isa, turut hadir pada majlis tersebut. Ini merupakan perkahwinan kedua Tam setelah 11 tahun menduda.

Sebelum itu, Tam dan Aida selamat dinikahkan di sebelah paginya di Masjid Jamek Pekan Nanas.

Tam yang ditemui sejurus berakhirnya majlis tersebut melahirkan rasa bersyukur dengan perkahwinan tersebut.

"Saya akan menjalani hidup dengan isteri tercinta dan tetap akan meneruskan bidang nyanyian saya atas sokongan isteri," kata vokalis kumpulan yang popular dengan lagu Relaku Pujuk.



Sementara itu, Aida turut berharap peminat-peminat Tam mampu mendoakan yang terbaik untuk rumahtangga mereka.

"Saya harap peminat-peminat Tam dapat menerima saya sebagai isterinya. Insya-allah, saya akan terus memberikan sokongan terhadap karier seninya di samping menjaga rumahtangga kami," kata Aida yang bertugas sebagai pengarah urusan sebuah syarikat pengurusan acara.

Ibu pengantin perempuan, Heliana Zulianti juga mengharapkan perkahwinan anaknya itu kekal hingga ke akhir hayat.

"Saya gembira kerana dia akhirnya bertemu dengan lelaki impiannya," ujarnya.

PONTIAN: Lebih 1,000 tetamu menghadiri majlis perkahwinan vokalis kumpulan Spider, Rustam Mustafah atau Tam dan isterinya, Aida Mustafa yang berlangsung di Dewan Komuniti di Pekan Nanas, di sini, hari ini.

Berkonsepkan tradisional dan moden, majlis bersejarah penyanyi itu dihadiri oleh ahli keluarga, saudara-mara dan kenalan kedua-dua belah pihak termasuklah anggota-anggota kumpulan Spider dan komposer serta penyanyi terkenal, M.Nasir.

Anak lelaki Tam, Aliff, 15, yang merupakan hasil perkongsian hidup dengan bekas isterinya, Norleen Isa, turut hadir pada majlis tersebut. Ini merupakan perkahwinan kedua Tam setelah 11 tahun menduda.

Sebelum itu, Tam dan Aida selamat dinikahkan di sebelah paginya di Masjid Jamek Pekan Nanas.

Tam yang ditemui sejurus berakhirnya majlis tersebut melahirkan rasa bersyukur dengan perkahwinan tersebut.

"Saya akan menjalani hidup dengan isteri tercinta dan tetap akan meneruskan bidang nyanyian saya atas sokongan isteri," kata vokalis kumpulan yang popular dengan lagu Relaku Pujuk.



Sementara itu, Aida turut berharap peminat-peminat Tam mampu mendoakan yang terbaik untuk rumahtangga mereka.

"Saya harap peminat-peminat Tam dapat menerima saya sebagai isterinya. Insya-allah, saya akan terus memberikan sokongan terhadap karier seninya di samping menjaga rumahtangga kami," kata Aida yang bertugas sebagai pengarah urusan sebuah syarikat pengurusan acara.

Ibu pengantin perempuan, Heliana Zulianti juga mengharapkan perkahwinan anaknya itu kekal hingga ke akhir hayat.

"Saya gembira kerana dia akhirnya bertemu dengan lelaki impiannya," ujarnya.


sales@rahsiaperkahwinan.com


Anak lelaki Tam, Aliff juga turut berkongsi perasaan gembira dengan perkahwinan bapanya itu.

"Saya tiada masalah apabila ayah membuat keputusan untuk berkahwin lagi kerana dia berhak untuk gembira. Malah, hubungan kami bertiga memang baik," katanya.

M.Nasir yang banyak menghasilkan lagu untuk kumpulan Spider juga mengucapkan tahniah buat pasangan tersebut.

"Perkahwinan adalah perkara yang terindah dalam hidup dan saya gembira untuk Tam. Hari ini adalah hari bersejarah untuknya," katanya.

Tam dan Aida mula berkenalan hampir lima tahun lalu, tetapi hubungan mereka hanya benar-benar serius sejak setahun lalu.

Pasangan ini telah bertunang pada 15 Ogos lepas.



kredit : MSTAR


Mahu dapatkan pelbagai maklumat tips,informasi terkini dari
Rahsia Perkahwinan SECARA PERCUMA setiap hari ?
Daftarkan email anda[ di sini ]
sales@rahsiaperkahwinan.com

BILA usia semakin meningkat, antara masalah sering dialami ialah tegang otot dan sakit sendi, terutama bagi individu yang kurang aktif dan jarang bersenam.

Bagi yang berbadan besar, mereka ada satu masalah tambahan iaitu sakit lutut dan khususnya apabila mahu bangun daripada duduk atau menaiki tangga.

Sakit lutut sebenarnya berpunca daripada sakit sendi yang dialami 23 peratus rakyat negara kita berumur 55 tahun ke atas. Daripada jumlah ini, 39 peratus adalah warga emas berusia lebih 65 tahun.

Secara umumnya wanita lebih ramai mengalami masalah sakit sendi berbanding lelaki. Ia mungkin disebabkan tugas wanita yang tidak pernah habis kerana wanita kini bukan saja bersama-sama bekerja mencari rezeki, tetapi juga perlu membereskan kerja di rumah, termasuk menguruskan anak.

Ini sebabnya lelaki yang mendakwa mereka ‘lebih gagah’ dan sayangkan isteri perlu berganding bahu membantu menguruskan rumah tangga supaya sendi insan tersayang tidak menerima terlalu banyak bebanan.

Walaupun penuaan antara faktor risiko kepada masalah osteoartritis di mana sendi boleh mengalami kemerosotan, ia bukan penyebab penyakit itu. Berita baiknya, masalah sakit sendi boleh dielak dengan mengamalkan beberapa kaedah perlindungan dan penjagaan mudah.

Menurut Perunding Reumatologi Hospital Selayang, Dr Asmahan Mohamed Ismail, perkara paling penting ialah jaga badan (supaya bukan saja mudah bergerak tetapi nampak lebih cantik) dan melakukan aktiviti yang boleh menggerakkan sendi dengan cara bersenam.

Pilih jenis senaman yang bersesuaian dengan diri sendiri. Mereka yang tidak pernah bersenam dan ada masalah kesihatan disaran berbincang dulu dengan doktor untuk mengelak masalah yang mungkin timbul.

Namun secara umumnya senaman ringan seperti berjalan cepat, menari, tai chi, berenang atau berbasikal memberi kesan positif kepada sendi kita.

Untuk mengelak kecederaan, jangan lupa mulakan senaman dengan gerakan memanaskan badan badan dan diakhiri dengan regangan.

Usah bertangguh untuk melakukan perkara baik; dan senaman adalah cara paling mudah untuk menyayangi badan. Ia bukan saja membantu mengembalikan keanjalan sendi, tetapi turut berguna untuk menguatkan otot.

Lebih banyak kita bersenam, kita ada peluang lebih besar untuk mencegah masalah ketegangan dan sakit sendi. Kajian Universiti Queensland, Australia ke atas wanita pertengahan umur (48 hingga 55 tahun) dan warga emas (72 hingga 79 tahun) mendapati senaman secara sederhana yang dilakukan dengan tetap boleh mengurangkan masalah sakit sendi.

BILA usia semakin meningkat, antara masalah sering dialami ialah tegang otot dan sakit sendi, terutama bagi individu yang kurang aktif dan jarang bersenam.

Bagi yang berbadan besar, mereka ada satu masalah tambahan iaitu sakit lutut dan khususnya apabila mahu bangun daripada duduk atau menaiki tangga.

Sakit lutut sebenarnya berpunca daripada sakit sendi yang dialami 23 peratus rakyat negara kita berumur 55 tahun ke atas. Daripada jumlah ini, 39 peratus adalah warga emas berusia lebih 65 tahun.

Secara umumnya wanita lebih ramai mengalami masalah sakit sendi berbanding lelaki. Ia mungkin disebabkan tugas wanita yang tidak pernah habis kerana wanita kini bukan saja bersama-sama bekerja mencari rezeki, tetapi juga perlu membereskan kerja di rumah, termasuk menguruskan anak.

Ini sebabnya lelaki yang mendakwa mereka ‘lebih gagah’ dan sayangkan isteri perlu berganding bahu membantu menguruskan rumah tangga supaya sendi insan tersayang tidak menerima terlalu banyak bebanan.

Walaupun penuaan antara faktor risiko kepada masalah osteoartritis di mana sendi boleh mengalami kemerosotan, ia bukan penyebab penyakit itu. Berita baiknya, masalah sakit sendi boleh dielak dengan mengamalkan beberapa kaedah perlindungan dan penjagaan mudah.

Menurut Perunding Reumatologi Hospital Selayang, Dr Asmahan Mohamed Ismail, perkara paling penting ialah jaga badan (supaya bukan saja mudah bergerak tetapi nampak lebih cantik) dan melakukan aktiviti yang boleh menggerakkan sendi dengan cara bersenam.

Pilih jenis senaman yang bersesuaian dengan diri sendiri. Mereka yang tidak pernah bersenam dan ada masalah kesihatan disaran berbincang dulu dengan doktor untuk mengelak masalah yang mungkin timbul.

Namun secara umumnya senaman ringan seperti berjalan cepat, menari, tai chi, berenang atau berbasikal memberi kesan positif kepada sendi kita.

Untuk mengelak kecederaan, jangan lupa mulakan senaman dengan gerakan memanaskan badan badan dan diakhiri dengan regangan.

Usah bertangguh untuk melakukan perkara baik; dan senaman adalah cara paling mudah untuk menyayangi badan. Ia bukan saja membantu mengembalikan keanjalan sendi, tetapi turut berguna untuk menguatkan otot.

Lebih banyak kita bersenam, kita ada peluang lebih besar untuk mencegah masalah ketegangan dan sakit sendi. Kajian Universiti Queensland, Australia ke atas wanita pertengahan umur (48 hingga 55 tahun) dan warga emas (72 hingga 79 tahun) mendapati senaman secara sederhana yang dilakukan dengan tetap boleh mengurangkan masalah sakit sendi.

sales@rahsiaperkahwinan.com

Senaman yang dilakukan lebih kerap sehingga dua setengah jam seminggu pula boleh mencegah gejala artritis atau sakit sendi pada wanita warga emas.

Walaupun kesannya tidak dilihat pada wanita pertengahan umur, secara keseluruhan semuanya mempunyai tahap kesihatan lebih baik berbanding kumpulan yang tidak bersenam.

“Pengurangan berat badan sangat penting bagi individu yang mengalami masalah sakit sendi. Penurunan sebanyak lima kilogram berat badan bermakna kita berjaya mengurangkan beban sebanyak 15 hingga 30 kilogram yang ditanggung lutut.

“Ubat untuk osteoartritis ada dua jenis iaitu analgesik (ubat tahan sakit) dan ubat anti keradangan bukan steroid (NSAIDs) yang bertujuan mengurangkan radang pada sendi. Ubat analgesik biasa seperti paracetamol juga sangat baik dan berkesan untuk mengurangkan rasa sakit.

“Namun kebanyakan doktor lebih suka memberi NSAIDs kepada pesakit kerana kesannya lebih kuat. Hanya 2.5 peratus doktor memberi ubat analgesik biasa kepada pesakit. Walaupun NSAIDs dianggap lebih baik, ia ada kesan sampingan.

“Doktor sepatutnya berbincang dengan pesakit terlebih dulu mengenai pemilihan ubat. Kajian tempatan menunjukkan analgesik biasa dapat mengurangkan kesakitan pada 77 peratus pesakit yang membolehkan mereka melakukan kerja harian dengan lebih baik.

“Kesannya bertambah baik jika rawatan dilengkapi dengan senaman,” katanya pada Kongres Awam Tulang dan Sendi anjuran Yayasan Artritis Malaysia.

Menyayangi sendi bukan dengan duduk diam tanpa menggunakan anggota berkenaan, sebaliknya ia perlu digerakkan supaya menjadi lebih anjal dan kuat.

Walaupun kebanyakan masalah sakit sendi boleh diatasi dengan pengambilan ubat, kebimbangan terhadap kesan sampingan ubat moden menyebabkan semakin ramai pesakit mula beralih kepada rawatan alternatif.

Memang benar semua ubat ada kesan sampingan, tetapi peratusannya masih jauh lebih kecil berbanding manfaat yang diterima.

Laporan disiarkan dalam Risalah Kesihatan Harvard April 2008 menyatakan, tujuh masalah kesihatan boleh ditangani tanpa mengambil ubat; iaitu melalui senaman.

Pendekatan tanpa ubat ini terbukti boleh meningkatkan kualiti hidup dengan syarat ia dilakukan secara berdisiplin, bersungguh-sungguh dan teratur.

Tujuh masalah kesihatan itu ialah:

Artritis — Pengurangan berat badan akan mengurangkan beban yang perlu tanggung oleh sendi, terutama lutut, tulang belakang dan buku lali. Bagi yang tidak perlu mengurangkan berat badan pun, senaman boleh melegakan kesakitan sendi

Kolesterol — Paras kolesterol buruk (LDL) menurun sebanyak lima peratus jika anda menjauhi makanan kaya lemak tepu. Selain mengambil lebih banyak sumber serat, senaman membantu memudahkan penurunan paras kolesterol darah

Menguatkan ingatan — Walaupun latihan otak (seperti membaca, mengira, membuat kerja kreatif) penting untuk menguatkan ingatan, senaman fizikal juga memberi kesan positif terhadap kesihatan minda

Kemurungan — Senaman dapat membantu mengurangkan kesedihan dan kemurungan kerana apabila kita bersenam, badan menghasilkan hormon endorfin yang membuat kita berasa gembira dan selesa

Kencing manis — Senaman secara teratur boleh menjadi ubat berkesan untuk menurunkan paras gula darah. Bersenam membolehkan otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin yang bertugas mengangkut gula dari dalam darah dan dipindahkan ke sel untuk digunakan sebagai tenaga. Pada masa sama, pesakit perlu mengawal pemakanan mereka dengan mengurangkan makanan manis dan berkarbohidrat.

Tekanan darah tinggi — Masalah ini boleh dikawal dengan menurunkan berat badan melalui senaman dan kurangkan pengambilan garam

Osteoporosis — Senaman mengangkat beban memberi tekanan kepada tulang. Tisu tulang akan bertindak balas dengan menambah kekuatan dan ketumpatan tulang yang secara tidak langsung mengurangkan risiko osteoporosis. Selain itu banyakkan pengambilan kalsium dan vitamin D.

sales@rahsiaperkahwinan.com
Jaga sendi

Kekalkan berat badan seimbang.
Bersenam dan gerakkan sendi anda!
Berdiri tegak, jangan membongkok. Postur badan yang baik secara tidak langsung melindungi sendi lutut, pinggul dan tulang belakang.
Buat senaman mengikut kemampuan anda. Usah lakukan aktiviti yang menyakitkan badan. Juga jangan cuba bersaing dengan orang lain kerana keadaan, tahap kesihatan dan daya ketahanan kita berbeza.

Dengar dan fahami kehendak badan. Berhenti jika anda terasa sakit, terlalu penat atau terasa hendak pitam.

Guna sendi besar apabila hendak mengangkat barang.

Jangan terlalu paksa diri. Atur waktu untuk melakukan aktiviti cergas dan rehat.

Jangan jadi statik. Justeru, alih kedudukan anda selepas tempoh tertentu.

Minta bantuan — dapatkan maklumat mengenai jenis senaman, tempoh, tanda masalah yang mungkin timbul (jika anda menghidap penyakit tertentu)

Pakai pakaian dan kasut yang sesuai untuk bersenam.

HARIAN METRO
Oleh NORLAILA HAMIMA JAMALUDDIN
norlaila@hmetro.com.my


Mahu dapatkan pelbagai maklumat tips,informasi terkini dari
Rahsia Perkahwinan SECARA PERCUMA setiap hari ?
Daftarkan email anda[ di sini ]
sales@rahsiaperkahwinan.com